No se preocupe si no lo has hecho semanas 1 o 2. Ponerse al día en el Taller de la Biblia y la Entremiento para Correr y la semana 2 En Sus Pies esta semana.
En la semana 5, va ser atrapados.
Esta semana Taller de Biblia y ejecutar capacitación tratan de superficies. En la lección de la Biblia que nos fijamos en los cuatro tipos de superficies, el corazón de los oyentes puede exhibir al escuchar la palabra de Dios. En nuestra formación ejecutar, examinaremos las superficies que nuestros pies encuentran cuando entrenamos.
En la semana 5, va ser atrapados.
Esta semana Taller de Biblia y ejecutar capacitación tratan de superficies. En la lección de la Biblia que nos fijamos en los cuatro tipos de superficies, el corazón de los oyentes puede exhibir al escuchar la palabra de Dios. En nuestra formación ejecutar, examinaremos las superficies que nuestros pies encuentran cuando entrenamos.
Semana 3: Superficies
Taller de Biblia: La parábola del sembrador Leer Mateo 13:1-9; 18-23: Ese mismo día Jesús salieron de la casa y se sentaron en el lago. Esos grandes multitudes se reunieron alrededor de él que se metió en un barco y se sentó en ella, mientras que todas las personas se situó en la orilla. Entonces les dijo muchas cosas en parábolas, diciendo: "un granjero salió a sembrar su semilla. Como fue la dispersión de las semillas, algunas cayeron a lo largo de la ruta y los pájaros vinieron y comieron. Algunos cayeron en lugares rocosos, donde no tenía mucha tierra. Surgieron rápidamente, porque el suelo era superficial. Pero cuando salió el sol, las plantas fueron quemadas y marchita porque no tenían ninguna raíz. Otras semillas cayeron entre espinos, que crecieron y se ahogaron las plantas. Todavía otra semilla cayó en buena tierra, donde produjo una cosecha: cien, sesenta o treinta veces lo que fue sembrado. Quien tiene oídos, hacerles escuchar". "Escuchar, a continuación, lo que significa la parábola del sembrador: cuando nadie oye el mensaje acerca del Reino y no la entiende, el mal uno viene y arrebata a lo que fue sembrado en su corazón. Esta es la semilla sembrada por el camino. La semilla cae en suelo rocoso se refiere a alguien que oye la palabra y a la vez lo recibe con alegría. Pero ya no tienen ninguna raíz, duran poco tiempo. Cuando problemas o persecución viene de la palabra, rápidamente caen lejos. La semilla que cae entre las espinas se refiere a alguien que oye la palabra, pero las preocupaciones de esta vida y la decepción de la riqueza ahogar la palabra, haciéndola infructuosas. Pero la semilla cae en buena tierra se refiere a alguien que oye la palabra y la entiende. Este es aquel que produce una cosecha, dando el cien, sesenta o treinta veces lo que fue sembrado". Estudio Objetivo de la lección: para comprender que la palabra de Dios está disponible para todos. Es la condición de nuestro corazón y nuestro deseo de conservar la palabra de Dios que determina nuestra vida en la palabra. La ruta es quienes conocen el mensaje de salvación, pero no se guardan. Esto se aplica a quienes oyen la palabra, pero ignorarlo y a aquellos que nunca han escuchado la palabra predicó saber a través de sus conciencias desde equivocado, pero ignorarlo. Toda la humanidad sabrá de la palabra en sus corazones, pero Satanás serán arrebatar lejos de quienes permanecen en el camino. El suelo rocoso es quienes están dispuestos a aceptar el regalo de salvación cuando escuchan el mensaje, sin embargo caen porque no de raíz su fe en suelo profundo. Entiende y acepta el mensaje; Sin embargo, tienen poca comprensión del plan y no sé cómo aplicar el mensaje. Porque no tienen la capacidad de aplicar la palabra de Dios en sus vidas, no pueden sobrevivir cuando se probaron. Hay esperanza para ellos; Sin embargo, es responsabilidad de la iglesia para formar estos, al discípulo a ellos para moverlos a la buena tierra. El terreno espinoso es similar al suelo rocoso que la fertilidad es corta. Las preocupaciones del mundo, la presión, la tentación del pecado, nuestra naturaleza pecaminosa, tenernos atrás, por lo que no lo hacemos (no no) totalmente darnos a Dios. Toda la humanidad lucha por ser terreno espinoso, pero hay esperanza en la palabra de Dios, o nunca sería fruto en el Reino. "Ninguna tentación ha incautado le salvo lo que es común al hombre. Y Dios es fiel; él no le permitirá ser tentado más allá de lo que usted puede tener. Pero cuando estás tentado, también proporcionará una salida para que usted puede levantarse bajo"(1 Corintios 10:13). Nada, ningún pecado con que luchan es común al hombre. Otros, probablemente muchos otros, tienen las mismas tentaciones como usted. Cuando esté tentado, puede escapar a través del poder de Dios que tiene autoridad para usar. Todo pecado es una elección, por lo que puede evitarse. Todos aversión al pecado es un paso hacia la justicia, la buena tierra. Si son de carácter noble y esforzarse por producir frutos en tu vida, estás en la buena tierra. Plantas frutales en tu vida, aceptar a Cristo y ser diligente para estudiar y comprender sus enseñanzas y la palabra de Dios. Ser obediente a la llamada de Dios. Si eres persistente para hacer lo correcto, en vez de Dios, producirá frutos, cien, sesenta o treinta veces sus esfuerzos. Si la ruta de acceso, que necesita de Cristo. La elección es suya. No deje que Satanás le quitas. Convertido en buena tierra. Si el suelo rocoso, buscan entendimiento. Desarrollar una sólida comprensión de su fe para que no caerá lejos. Convertido en buena tierra. Si el suelo espinoso, arrepentirse de su pecado. Hay poder en la palabra de Dios para que le Tire a través. Recordar todo lo que su lucha es común al hombre y ninguno es más fuerte que Dios. Convertido en buena tierra. Si eres la buena tierra, amor y alentar el suelo espinoso, para que ellos sucumben a los problemas del mundo. Discípulo el rocoso suelo para que no se marchitan y convertirse en amargura contra Dios. Proclamar a Cristo a la ruta, para que no mueren sin y vivir eternamente separados desde el amor de Dios. Hacer discípulos y hacer buena tierra. Preguntas 1. ¿Cómo sería repetir trata esta parábola a personas que no entienden qué siembra semillas? ¿Qué analogía moderna podría utilizar? 2. ¿Cuáles son la moderna 'pájaros' que arrebatar la palabra desde la ruta? 3. ¿Cuáles son los 'pinchos' que ahogar la palabra moderna? 4. ¿Qué es la moderna 'Sol' que arde hasta el poder de la palabra? 5. ¿Qué profundas raíces evitar un creyente se arrebató hasta por las aves, ahogado por las espinas o quemados por el sol? 6. ¿Qué es Jesús llamándonos a hacer cuando habla de la semilla en buena tierra produciendo "… un cultivo dando cien, sesenta o treinta veces lo que fue sembrado?" Adapted from: http://einquisitive.com/blog/parable-of-the-sower/ Serendipity Bible for Study Groups |
Semana 3: Superficies
Entremiento para Correr: Las Superficies de la Ruta Como tienes pies, se puede correren cualquier superficie. Pero no todas las superficies son iguales. Cada uno ofrece un impacto diferente en sus pies y articulaciones. Corredores han notado que se sienten diferentes, física y psicológicamente, cuando se ejecutan en diferentes superficies. Mientras que las preferencias de ejecución superficie son algo así como un asunto individual, la siguiente guía dará los méritos de las diferentes alternativas para que usted pueda hacer lo mejor de lo que está disponible para usted. La siguiente guía está lista, lo mejor posible, de superficie más duro al más suave. 1. Concreto: Si se ejecuta al aire libre, a menos que se ejecuta en la playa, es probable que ejecutará la mayoría del tiempo en concreto. Mayoría de aceras y muchas carreteras están hechas de concreto. Pros- Superficies de concreto tienden a ser fácilmente accesible y muy plana. Si nos atenemos a las aceras, puede evitar el tráfico. Contra- la superficie dura (10 veces tan duro como asfalto) ofrece el choque más las piernas y puede conducir a una lesión. Atento para- facilidad hasta si se comienza a sentir la rodilla o otro dolor en las articulaciones. Los riesgos incluyen aceras rotas, cruzar las calles y resbaladizos parches de musgo o moho. Es mejor utilizar la rampa de handicap en intersecciones en lugar de paso hacia arriba o hacia abajo de bordillos. Conclusión- si ejecuta al aire libre, no hay más remedio para ejecutar en concreto. Si tienes la oportunidad, sin embargo, busque superficies más suaves. 2. Ladrillo: Superficies de ladrillo como en el Viejo San Juan será ligeramente más suaves que el hormigón. Se aplicarán los pros y contras arriba. Ladrillo es generalmente una más desigual superficie y más propensos a ser muy resbaladizo cuando está mojado. 3. Asfalto: Asfalto hace hasta la mayoría de las carreteras. No es la superficie más suave alrededor, pero es más fácil en las piernas que concreto. Pros- asfalto es una de las superficies más rápidas puede encontrar, es fácil de mantener un ritmo constante sobre asfalto. Es previsible pone incluso superficie menos tensión en el tendón de Aquiles que terrenos blandos o desiguales. Contra- aunque más suave que el hormigón, asfalto todavía es bastante duro y pondrá presión sobre el cuerpo. Atento para- si se están ejecutando en asfalto es más probable en la calle. Asegúrese de ejecutar frente a tráfico y bien lejos de los vehículos; Utilice tranquilas calles residenciales, no carreteras. Asfalto puede ser resbaladizo cuando está mojado. Conclusión- aunque es una superficie dura para que se ejecute asfalto es también uno que es difícil permanecer alejados. Si va a correr en él, algún entrenamiento (pero no mucho) en es aconsejable. 4. Tierra y Veredas: un camino de tierra llanura es una superficie suave para correr, pero es generalmente desigual y la diferencia de grado no siempre son fáciles de tintas planas. Pros- de medianas a superficies blandas disminuye el riesgo de lesiones de uso excesivo y reducir el impacto en ejecuciones de descenso. Contra- húmedo, resbaladizo lodo es muy difícil ejecutar en y aumenta el riesgo de lesión. Atento para- con creciente a través de la ruta, el barro y la suciedad sueltos de raíces. Como las superficies a ser violento, lesiones del tobillo más probables. Conclusión- una de las mejores superficies para ejecutar en si seco y libre de escombros. 5. Grama: Hierba es suave y fácil en las piernas en términos de impacto. El mejor césped para correr se encuentra a menudo en campos de golf, pero los propietarios no son siempre felices descubrir corredores en su césped. Pros- hace sus músculos trabajan duro, creación de fuerza. Cuando plana, proporciona una superficie de trabajo excelente velocidad. Contra- puede ser peligroso para los corredores con tobillos inestables. Su suavidad puede cansar piernas sorprendentemente rápido. Atento para- con los pastizales para la mayoría es desigual así buscar agujeros y baches que le pueden viaje. Puede ser resbaladizo cuando está mojado. Conclusión- si puedes encontrar un seco, plana, incluso, tramo well-trimmed de la misma, hierba es la mejor superficie de entrenamiento para la mayoría de los corredores, especialmente como obtendrá mayores. 6. Pista sintético: Hoy en día, casi todas las pistas están hechas de materiales sintéticos modernos. Desde la mayoría de las pistas de sintéticos es 400 metros (1/4 milla), facilitan medir distancias. Pros-Pistas sintéticos proporcionan una superficie razonablemente indulgente, proporcionando la superficie consistente de hormigón y asfalto y la suavidad de suciedad o hierba. Contra- con dos largas curvas en cada vuelta, tobillos, rodillas y las caderas se ponen bajo presión más de lo habitual en las curvas. Atento para- para sintéticos puede ser resbaladizo si mojado. Conclusión- pistas son ideales para speedwork, pero tienes que estar dedicado a utilizar para la distancia. 7. Playa y arena: arena ofrece una carrera con una diferencia real. Si es seco y profundo, puede dar a sus músculos de la pantorrilla el trabajo fuera de su vida sin arriesgar ningún daño de impacto en sus articulaciones. Pros- arena da la oportunidad de correr descalzo (pero lea a continuación) en un ambiente agradable. Ejecutando en arena proporciona capacitación de buena resistencia y fortalece las piernas. Contra- a pesar de crear fuerza de pierna, arena significa un mayor riesgo de lesión del tendón de Aquiles. Atento para- aunque es tentador para ejecutar descalzo, si no eres un corredor experimentado, ejecutando descalzo sobre la arena puede dañar las rodillas. Conclusión- plana, arena firme puede ser una superficie de ejecución casi perfecta, pero playas la mayoría no son plana y firme. Cualquier igualdad desigual puede sobrecarga los músculos. Es probablemente mejor límite corre sobre la arena a distancias más cortas. 8. Rueda: Una caminadora es la mejor opción de ejecución bajo techo para la mayoría de corredores. Pros- la superficie lisa es generalmente más fácil en las piernas y golpeando un adecuado ritmo es simple. Contra- que se ejecutan en un solo lugar no es muy emocionante, incluso delante de la TV. Conclusión- multa si salir a correr es un problema. Adapted from http://www.runnersworld.co.uk/general/top-10-running-surfaces/152.html |
Semana 3: En Sus Pies
Esta semana, poco a poco aumentan distancias. Bien! Seguir el plan a continuación en una caminadora, en una pista o en la carretera (¡ cuidado!). Tenga en cuenta que el plan de carrera a pie, dice. Esto significa que debe ejecutar o sentirse mejor, o hacer una combinación de la correr y caminar a pie. Mantenerse hidratado. Beber agua. Sobre todo, disfrutar! Lunes: 1,75 millas correr/caminar El martes: Descanso, otro entremiento o caminar o correr 1 milla Miércoles: 1,5 milla correr/caminar El jueves: Descanso, otro entremiento o caminar o correr1 milla Viernes: 1,75 millas correr/caminar El sábado: 35 minutos caminar a pie El domingo: DESCANSO |